常见的超加工食物大概包括这些： - 含糖饮料、奶茶、速溶含糖咖啡、能量饮料 - 薯片、膨化零食、饼干、蛋糕、巧克力、糖果、冰淇淋 - 方便面、速食米饭、冷冻披萨、速食炸鸡块/鱼排等即热即吃食物 - 火腿肠、午餐肉等很多重组肉制品 我把它放在第一位，是因为有个经典的随机对照试验很有说服力。

1、OB平台 焦虑和慢性压力 长期情绪应激与结石形成存在显著相关性，情绪因素通过“神经-内分泌-免疫网络”的复杂调控，成为结石生长的重要推手。

湖人球迷心中永远矗立着科比・布莱恩特，勒布朗永远无法复刻、超越那个属于紫金球迷的精神图腾。OB平台每周坚持150分钟以上的中等强度运动，比如快走、游泳、慢跑。

2、曼城4年4进足总杯决赛：瓜迪奥拉，真的已经超越弗格森了吗

看果粉：蓝莓表面那层类似白霜的物质就是果粉，主要由果糖、醇类以及齐墩果酸等成分组成，能防止蓝莓失水，果粉越多说明果实越新鲜，清洗时无需刻意搓掉。

3、工行、农行、建行、中行紧急提示

本文综合自：等车时忍不住频频抬腕看表，遇上走路慢悠悠的路人便暗自焦躁，就连网页加载的几秒，都觉得漫长得像熬了一个世纪……“着急”，早已成了现代人的常态。

4、反转了！国安中场大腿吃“乌龙”黄牌，可以出战与泰山的京鲁大战

5、选正规保健食品或药品，随餐服用；普通人不必追求昂贵的还原型。

5、王建球主持市委理论学习中心组（扩大）2026年第七次集体学习

家族中有1人发病，其他家庭成员患胰腺癌风险是一般人群的4倍，若有2人则升至12倍。

3、合并“三高”或有早发冠心病家族史者 若父母或兄弟姐妹中，男性在小于55岁、女性在小于65岁时发生过心梗，即使本人尚未确诊冠心病，其自身冠脉也可能具有遗传易感性，在情绪应激下更容易发生斑块破裂。

雷霆一众年轻外线（麦凯恩、米切尔，以及托皮奇、斯特茨）都偏进攻型。

6、人均只赚10块钱，公司上市了

有消息称湖人曾向这名23岁球员提供一份两年2000万美元合同，但库明加期待的薪资报价远高于此。

老人“室内中暑”险致命 近日，湖北某医院急诊医学科成功救治一名重症热射病老年患者。

7、手术遇上阿司匹林和氯吡格雷，会诊怎么写，不只是「停药7天」

在预测平台Polymarket的数据里，勇士签下老詹的概率已经飙升至30%，正不断缩小和克利夫兰骑士之间的差距，成为詹姆斯下家的第二热门。

但是这里的软并不是肥肉，而是指藏在肚皮里面的器官，比如肠胃、肾脏等，都处于肚皮的包裹之下，正常情况下这些器官也是软的。

8、中国足协回绝佛得角热身纯属假新闻，背后是商业炒作闹剧

作者：谷传玲、Ada 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1] HALL K S, DING D, et al. Dose-response associations of daily step counts with all-cause mortality and health outcomes in adults: a systematic review and meta-analysis[J]. The Lancet Public Health, 2025. DOI:10.1016/S2468-2667(25)00164-1. [2] LI Y, et al. Predicting incident type 2 diabetes using wearable activity and polygenic risk score[J]. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2025. DOI:10.1210/clinem/dgaf673. [3] QIN P, HO F K, CELIS-MORALES C A, et al. Association of self-reported and accelerometer-based walking pace with incident cardiac arrhythmias: a prospective cohort study using UK Biobank[J]. Heart, 2025. DOI:10.1136/heartjnl-2024-325004. [4] BIZZOZERO-PERONI B, KOYANAGI A, et al. Daily step count and depression: a systematic review and dose-response meta-analysis[J]. JAMA Network Open, 2024. DOI:10.1001/jamanetworkopen.2024.15100. [5] MARINO F R, LYU C, LI Y, et al. Physical Activity Over the Adult Life Course and Risk of Dementia in the Framingham Heart Study[J]. JAMA Network Open, 2025. DOI:10.1001/jamanetworkopen.2025.44439. [6] SLEBE R, et al. The effect of preprandial versus postprandial physical activity on glycaemia: Meta-analysis of human intervention studies[J]. Diabetes Research and Clinical Practice, 2024, 210:111638. DOI:10.1016/j.diabres.2024.111638. [7] TURNER L V, et al. Pre-dinner walks are superior to post-dinner walks to reduce glucose excursions in type 1 diabetes using closed loop control[J]. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024. DOI:10.1111/dom.15532.春节这个假期，大家胖了没？ 不管你胖了几斤，只要你想瘦回去，都请看完这篇文章，没准对你特别有帮助。

二、总熬夜、压力大，补辅酶 Q10 吗？ 有人说：我虽然没心脏病，但天天加班熬夜，是不是该补点辅酶Q10？ 答案是：目前看，没啥必要 没有临床证据表明，补充辅酶Q10可以抵消睡眠不足或长期过劳对心脏的损害。

2、心跳节律 健康的心脏跳动是节律稳定的，医学上叫窦性心律，它代表心脏的电路系统运转正常。

9、小虫大有可为！

根据参与者获得的支持程度不同，一年后两组的体重差异约为1.4～6.1千克。

04 代谢与慢性病风险上升 久坐 + 少动，会显著提高肥胖、脂肪肝、血脂异常、血糖异常的发生概率。

10、央视直播，上海双雄！申花与国安上演京沪大战，海港迎战大连英博

第九位，申京｜火箭 本赛季下半段The Athletic发起球员匿名投票，申京被同行评选为联盟最被高估球员。

北京时间7月11日，休斯顿火箭今日官方宣布，球队签下自由球员后卫马库斯・斯马特。

1、世界杯太遗憾！库尔图瓦亲口揭秘出局真相：我本可以坚持作战

蔬菜每天要吃到300~500克（100克蔬菜做熟后约为1拳头），其中深色蔬菜要占一半以上；水果每天200~350克，相当于1个大苹果/2个猕猴桃/1~2个橙子。

2、穆帅要中场，皇马中场引援进展；又有2名球员有可能离开穆氏皇马

不过，这并不意味着吃蓝莓能够疏通血管、清除血管斑块。

3、都和肝有关，这 4 种疾病最容易在春天“苏醒”

2.每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。2026中国足球职业联赛新媒体账号代运营服务采购-结果公告_网易订阅杨瀚森亦是如此。

4、整理了十几种养生茶后，我家最后只留下这1种

大家对瀚森新赛季的前景有什么看法？欢迎留言发表见解。

5、中俄青年交流会暨《中俄睦邻友好合作条约》签署25周年 教育交流会在黑龙江大学举行

但很多研究发现，在安静休息状态下，每分钟50次～80次心跳最健康，超过80次就算增快了。

6、深夜再袭伊朗，特朗普致信国会重启60天时钟，明晚海上封锁令生效

[2] 这些研究都在提醒我们：减肥真不能把自己饿太狠或练太狠，比如一上来就把饭量砍半，用代餐、断食把自己饿到头晕。

我认为，断舍离不是乱扔东西浪费钱，因为大件的品质还不错的东西除了扔还可以送人，物尽其用就是物品最好的归宿，更重要的是这样做可以让我们减少整理、减少选择的意志力消耗。

垂体腺瘤发病原因尚不完全清晰，可能与身体内某些基因改变有关。

7、比亚迪天神之眼全系性能优于L2辅助驾驶新国标

重庆市场监管随后通报：3月17日凌晨已对涉事水产品批发市场开展全覆盖突击执法，现场查获部分经营者储存的鱼类镇静物质，未发现工业酒精，涉事相关产品已全部采取控制措施； 截至通报时，全市共排查鱼类集中交易市场453个、鱼类经营者2534户，发现违法违规问题44个，其中涉嫌使用鱼类镇静物质3起。

经调查，该论文存在买卖论文和不当署名失信行为，论文作者所在单位依照《科研失信行为调查处理规则》（国科发监〔2022〕221号）对相关责任人作出如下处理： 对第一作者兼通讯作者傅维娜：一定范围内公开通报；10年内禁止承担或参与科技计划（专项、基金等）项目等财政性资金支持的科技活动；5年内取消申请或申报技术职称晋升资格；3年内取消评先评优资格。

8、东风本田6月销量19094台，主要是CR-V撑着

易导致“三高” 过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。

每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。

还有一种可能是，结直肠癌的发展时间很长，7年的随访还不够。

首先，鱼眼凹陷、浑浊，那这个鱼很大可能是不新鲜的；其次，正常鱼鳃应该是鲜红色的，如果鱼鳃变色或有异味，那很大可能就是变质了；正常来说鱼鳞应该有明显光泽感、鱼鳞紧紧贴着鱼身，如果鱼鳞松散，很容易掉落，就要当心了。